Mediterrane en MIND-diëten bevorderen de gezondheid van de hersenen op middelbare leeftijd

By | February 12, 2024

Deel op Pinterest
Een nieuwe studie suggereert dat mediterrane en MIND-diëten het geheugen en de cognitie op middelbare leeftijd kunnen helpen verbeteren. Fotocredit: Artur Kozlov/Getty Images.
  • Een nieuwe studie toonde aan dat een mediterraan of MIND-dieet leidde tot een betere cognitieve gezondheid bij vrouwen.
  • Uit het onderzoek onder 509 tweelingen bleek dat degenen die deze diëten volgden na tien jaar een beter episodisch en visueel-ruimtelijk werkgeheugenbehoud hadden.
  • De mogelijke mechanismen waarmee voeding bijdraagt ​​aan het behoud van de cognitieve gezondheid omvatten bepaalde darmbacteriën en vetzuren met een korte keten.

Een nieuwe studie waarin gegevens van vrouwen van middelbare leeftijd worden geanalyseerd, onderzoekt de potentiële voordelen van een mediterraan of MIND-dieet op de cognitieve gezondheid.

Het onderzoek omvatte genetisch identieke (identieke) tweelingen en dizygote (twee-eiige) tweelingen.

Uit de studie blijkt dat bij paren van eeneiige tweelingen de tweeling die zich meer aan het Mediterrane of MIND-dieet hield, een iets sterker episodisch en visueel-ruimtelijk werkgeheugen behield.

Deze observatie was significant voor tweelingen met een sterkere verbinding met de Middellandse ZeeEetpatroon.

Identieke tweelingen ontwikkelen zich beide uit een enkele eicel of “eicel”. Dizygote of ‘twee-eiige’ tweelingen worden samen geboren, maar komen niet uit hetzelfde ei. Ze worden soms een tweeling of geboortepartner genoemd. Identieke tweelingen zijn genetisch identiek. Twee-eiige tweelingen delen ongeveer 50% van hun genen.

In deze studie analyseerden onderzoekers gegevens van 509 vrouwelijke tweelingen die tussen 1992 en 2004 waren geregistreerd in de UK Adult Twin Registry. Van deze groep was 34% monozygoot en 66% dizygoot.

Het studiecohort omvatte gezonde tweelingen met een complete set basisgegevens over voeding – via vragenlijsten – en cognitieve prestaties. Ongeveer tien jaar later, tussen 2008 en 2010, voerden een tweeling nieuwe cognitieve tests uit en werden de ontlastingsmonsters van de deelnemers geanalyseerd.

Een hogere naleving van het MIND-dieet bij aanvang ging gepaard met een grotere overvloed aan bacteriën Ruminococcaceae en vetzuren met een korte keten bij follow-up.

Dit verband was echter niet significant na rekening te hebben gehouden met de vezelinname.

Het onderzoek is gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimeronderzoek en therapie.

“Deze studie valt op door de focus op vrouwelijke tweelingen en biedt een uniek perspectief op de wisselwerking tussen voeding en cognitieve gezondheid”, zegt Michelle Routhenstein, een geregistreerde diëtist die gespecialiseerd is in hartziekten bij EntirelyNourished en niet betrokken is bij het onderzoek.

“Door gedeelde genetica en ervaringen uit het vroege leven te overwegen, gaat het dieper in op de potentiële cognitieve voordelen die samenhangen met mediterrane en MIND-diëten, vooral als individuen de middelbare leeftijd bereiken,” voegde ze eraan toe.

dr. Thomas Holland van de afdeling Interne Geneeskunde, Afdeling Spijsverteringsziekten en Voeding van de Rush University, die ook niet bij het onderzoek betrokken was, gaf commentaar op het belang ervan voor Medisch nieuws vandaag.

“Deze studie levert verder bewijs dat onze eetgewoonten op middelbare leeftijd een aanzienlijke invloed kunnen hebben op onze cognitieve gezondheid”, vertelde hij ons. “Het gaat verder dan de veronderstelling dat dergelijke gewoonten pas later in het leven nuttig zijn en benadrukt de relevantie ervan op middelbare leeftijd.”

Hij merkte op dat we cognitieve ontwikkeling vaak beschouwen als ‘een progressie van verbetering van de kindertijd via de volwassenheid naar de middelbare leeftijd, met de verwachting dat er met de leeftijd enige achteruitgang zal optreden.’

Belangrijk is dat hij zei: ‘Deze studie suggereert dat we het potentieel hebben om onze cognitieve veerkracht te verbeteren en cognitieve reserves op te bouwen op middelbare leeftijd.’ Deze voordelen kunnen tot op hoge leeftijd voortduren en ons in staat stellen onze cognitieve vaardigheden te verbeteren, zodat ze in de loop van de tijd beter behouden blijven.’

De cognitieve gezondheidsvoordelen die in dit onderzoek werden gerapporteerd, waren minder dramatisch dan soms wordt gevonden in onderzoeken onder ouderen.

Dit zou kunnen zijn omdat, zoals Dr. Holland suggereerde: “Er wordt algemeen aangenomen dat individuen in dit stadium al op een hoger niveau van cognitief functioneren opereren en een theoretische bovengrens naderen. Deze dynamiek draagt ​​bij aan het kleinere waarneembare effect in deze populatie.”

Cognitieve gezondheid wordt over het algemeen gemeten door verschillende functies te testen, waarvan het episodisch en het visueel-ruimtelijke geheugen er slechts twee zijn.

“Episodisch geheugen verwijst naar ons vermogen om persoonlijke ervaringen te gebruiken om nieuwe informatie te leren, vast te houden en terug te roepen wanneer dat nodig is”, legt Dr. Holland.

“Ondertussen”, zei hij, “behelst visueel geheugen het vermogen om objecten en hun ruimtelijke locatie te herkennen, die informatie te internaliseren en vervolgens specifieke details over de objecten te verwerken en vast te houden.”

“Deze cognitieve functies zijn cruciale quasi-biomarkers voor de uiteindelijke cognitieve gezondheid,” merkte Routhenstein op, “aangezien tekorten daarin zich vaak al vroeg manifesteren bij neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, waardoor het behoud ervan wijst op een lager risico op cognitieve achteruitgang.”

Dergelijke cognitieve vaardigheden en andere dragen gezamenlijk bij aan de mondiale cognitie.

“Hoewel een tekort in één cognitief domein niet noodzakelijkerwijs een algehele achteruitgang van de mondiale cognitie betekent”, zegt Dr. Holland, “kan het dienen als een waardevolle indicator van cognitieve gezondheid of ontwikkeling.”

Zowel het mediterrane als het MIND-dieet zijn ontstekingsremmende en gezonde diëten.

De auteurs van het onderzoek kunnen een aanvullende aanwijzing geven die het mechanistische verband tussen deze diëten en een sterke cognitieve reserve verklaart: Ruminococcaceae en vetzuren met een korte keten.

Routhenstein legde uit: “Ruminococcaceae Bacteriën in de darmen produceren door fermentatie van vezels vetzuren met een korte keten (SCFA’s) zoals acetaat, propionaat en butyraat, die bijdragen aan de darmgezondheid en ontstekingsremmende effecten uitoefenen die cruciaal zijn voor de bescherming van de neuronale functie.”

“Deze SCFA’s spelen op hun beurt een rol bij het moduleren van de activiteit van het immuunsysteem door de rekrutering van monocyten en neutrofielen te verminderen, waardoor ze ontstekingsremmende eigenschappen vertonen.”

—Dr. Thomas Holland, arts en wetenschapper

“Bovendien,” merkte Routhenstein op, “werken SCFA’s als energiesubstraten voor darmepitheelcellen en kunnen ze de bloed-hersenbarrière passeren, hersencellen energie geven en de neurotransmitterniveaus moduleren, waardoor mogelijk de cognitieve functie wordt verbeterd.”

Toch wezen de experts erop dat mensen prioriteit moeten geven aan meer dan alleen hun voedingsgewoonten om de hersenen gezond te houden naarmate ze ouder worden.

“Hoewel voeding een cruciale rol speelt, is het slechts één onderdeel van een algehele gezonde levensstijl”, zegt Dr. Holland.

Hij noemde de volgende levensstijlinterventies voor het behouden van de cognitieve gezondheid:

  • deelnemen aan matige tot intense fysieke activiteit
  • Het onderhouden van een actieve sociale kring
  • Deelnemen aan mentaal stimulerende activiteiten (bijvoorbeeld musea bezoeken of nieuwe hobby’s ontdekken)
  • Geef prioriteit aan de kwaliteit en kwantiteit van de slaap
  • Implementeer stressreductietechnieken

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *