Kan hardlopen je helpen de kilo’s kwijt te raken? Moet u van arm wisselen voor een vaccinatie met meerdere doses? Het laatste gezondheidsnieuws.

By | February 11, 2024

Soms zijn het de kleine dingen die een grote impact kunnen hebben op onze gezondheid – en realiseren we ons misschien niet eens dat we iets goeds doen voor onze hersenen en ons lichaam. Het gezondheidsnieuws van deze week bewijst dat fit en gezond blijven niet alleen draait om het innemen van vitamines. Het is bijvoorbeeld aangetoond dat muzikaal blijven naarmate je ouder wordt de gezondheid van de hersenen aanzienlijk verbetert, inclusief de vitale geheugenfunctie. Hoewel hardlopen uit de gratie is geraakt vergeleken met krachttraining en zelfs wandelen, kunnen hardlopers zich ook verheugen in de wetenschap dat er geldige redenen zijn om op gewicht te blijven om de paden of de loopband te blijven bewandelen.

Helaas is het niet alleen maar goed nieuws: de gezondheidskoppen van deze week suggereren ook dat u uw lippenbalsemconsumptie moet beperken. Dit is wat u moet weten:

Muziek kan je hersenen helpen

Het is nooit te laat om je rocksterrenfantasieën waar te maken – en nu is er een nog betere reden om na je pensionering een instrument te kopen. Het bespelen van een muziekinstrument, zingen en algemene muzikale vaardigheden kunnen bijdragen aan een betere hersengezondheid bij oudere volwassenen, blijkt uit een onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Geriatric Psychiatry.

Het onderzoek, uitgevoerd in het Verenigd Koninkrijk, richtte zich op 1.107 deelnemers ouder dan 40 jaar, met een gemiddelde leeftijd van 68 jaar, en ontdekte dat degenen die aangaven een muziekinstrument te bespelen – met name het toetsenbord – over het algemeen een betere hersenfunctie hadden, hielpen bij het oplossen van problemen. Muzikale vaardigheden vergrootten ook het werkgeheugen, wat belangrijk is voor oudere volwassenen die mogelijk geheugenproblemen hebben.

De studie adviseerde om muziekbetrokkenheid op te nemen als onderdeel van volksgezondheidsinterventies voor gezond ouder worden en het verminderen van het risico op dementie. Altijd al muziekles willen nemen? Zie het als een investering in de gezondheid van uw hersenen.

Hardlopen kan gewichtstoename helpen voorkomen

Krachttraining is tegenwoordig misschien wel een rage, maar hardlopen heeft nog steeds voordelen als het gaat om gewichtsbeheersing. Uit een recent onderzoek van de Universiteit van Jyväskylä in Finland is gebleken dat regelmatig hardlopen gewichts- of vettoename helpt voorkomen. Volgens het onderzoek hebben hardlopers een lagere vetmassa dan vergelijkbare actieve mensen, inclusief degenen die aan krachtsport doen.

De sleutel is, zeggen onderzoekers, niet om krachttraining te vervangen door hardlopen, maar om het te combineren voor een optimale gezondheid. Krachttraining helpt bij het opbouwen van spiermassa, wat van cruciaal belang is voor het algehele welzijn, zoals het behouden van een goede botgezondheid, naarmate we ouder worden. Als u deze strategie op uw eigen leven wilt toepassen, dient u de aanbeveling van het ministerie van Volksgezondheid op te volgen om ten minste twee dagen aan krachttraining per week te doen, plus 150 minuten matige (of 75 minuten krachtige) aerobe activiteit, waaronder mogelijk joggen of hardlopen.

Het kan nuttig zijn om over te stappen op een vaccinatie met meerdere doses

Rechter arm? Linkerarm? Laten we beide doen, zegt een nieuwe studie van de Oregon Health & Science University. Uit het onderzoek bleek dat het afwisselen van vaccins voor vaccins met meerdere doses – zoals die tegen COVID-19 – kan resulteren in een tot viervoudige toename van de immuunrespons, wat betekent dat het vaccin u beter zou kunnen beschermen dan het gebruik van één enkele arm voor de uwe. vaccinaties.

In het onderzoek werden 947 mensen onderzocht die twee doses COVID-19-vaccinaties kregen, waarbij de tweede dosis in dezelfde arm of in de tegenovergestelde arm werd gegeven als de eerste. Uit het onderzoek bleek een significante toename van de antilichaamrespons bij mensen die in beide armen waren gevaccineerd, die meer dan een jaar duurde en een verhoogde immuniteit vertoonde tegen zowel de oorspronkelijke COVID-stam als de Omicron-variant. Hoewel de oorzaak van dit fenomeen niet duidelijk is en verder onderzoek nodig is, is één theorie dat het geven van een injectie in elke arm nieuwe immuunreacties in verschillende lymfeklieren activeert, wat mogelijk kan leiden tot verbeterde geheugenvorming.

Wat is de beste manier om uw immuunsysteem op peil te houden als het gaat om vaccinaties? Ga daadwerkelijk naar buiten en laat u vaccineren, of het nu tegen COVID, de griep of iets anders is dat uw arts aanbeveelt. .

Koel het af op de lippenbalsem om de gezondheid van uw huid te beschermen

Er wordt al jaren gezegd dat het gebruik van lippenbalsem verslavend is. Is dat eigenlijk het geval? Niet helemaal, maar dat betekent niet dat je een gekke balsemgewoonte niet moet beteugelen.

Experts vertellen Yahoo Life dat hoewel lippenbalsem niet lichamelijk verslavend is, sommige mensen gefixeerd raken op het product en het gebruik ervan veranderen in een dwangmatige gewoonte. Dit kan je lippen erger maken: volgens Dr. Volgens dr. Jennifer Gordon, dermatoloog bij Westlake Dermatology in Austin, Texas, zijn tekenen dat iemand overmatig lippenbalsem gebruikt onder meer gemacereerde lippen (waar de huid afbreekt), extreem droge lippen, schilfering, branderig gevoel of acne eromheen. Medicinale lippenbalsems en balsems met geur- of kleurstoffen kunnen de lippen uitdrogen of uw huid irriteren.

Je denkt misschien dat je lippenbalsem met zonbeschermingsfactor (SPF) een goede zaak is, maar er is ook een reden om overmatig gebruik te vermijden. “Balsems met SPF kunnen soms niet zo hydraterend zijn”, vertelt Gordon aan Yahoo Life. “Hoewel het goed is om je lippen altijd te beschermen, kun je dit misschien overwegen als je het meerdere keren per dag aanbrengt en niet buitenshuis bent.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *