Ik heb mijn stappenaantal twee weken lang elke dag verdubbeld. Dit is wat er gebeurde

By | January 27, 2024

Je hebt waarschijnlijk alles gehoord over de voordelen van het lopen van 10.000 stappen per dag. Het is vermeldenswaard dat het doel van 10.000 stappen (lijkt een beetje netjes, toch?) als onderdeel hiervan begon Marketing in 1965 door een Japans bedrijf dat op het punt stond een apparaat te introduceren genaamd a Manpo-kei (het betekent 10.000 stappenmeter). Het is echter een nuttig doel: een overzicht van 32 onderzoeken gepubliceerd in de Internationaal tijdschrift voor gedragsvoeding en fysieke activiteit ontdekte dat “10.000 stappen per dag een redelijk doel is voor gezonde volwassenen.”

Als personal trainer en fitnessschrijver ren en loop ik vrijwel overal, dus het halen van dit aantal is geen probleem, aangezien 15.000 tot 20.000 stappen per dag mijn norm is. Maar twee weken lang besloot ik mijn stappentelling te verdubbelen. Voor mijn gezond verstand dacht ik dat ik mijn stappentelling zou baseren op 15.000 stappen, wat betekent dat mijn dubbele stappentelling 30.000 stappen zou zijn. Dat klinkt als veel, maar lees verder om erachter te komen wat er is gebeurd.

De voordelen van meer stappen

Laten we duidelijk zijn dat u niet noodzakelijkerwijs een extreem hoog aantal dagelijkse stappen hoeft te hebben om van de gezondheidsvoordelen van wandelen te profiteren. Zoals bewezen door de Amerikaanse hartverenigingUit het onderzoek bleek dat elke toename van 1000 stappen in het dagelijkse aantal stappen van de studiedeelnemers gepaard ging met een 22% lager risico op overlijden door alle oorzaken. De onderzoekers van het onderzoek ontdekten dat vergeleken met een groep mensen die elke dag bijna 4.000 stappen zette, het risico om door welke oorzaak dan ook te overlijden met 49% toenam voor degenen die 5.500 stappen per dag zetten, en met 67% voor degenen die 11.500 stappen per dag zetten. .

(Afbeelding tegoed: Getty/Science-fotobibliotheek)

Wandelen is over het algemeen goed voor de cardiovasculaire gezondheid en helpt uw ​​hart en longen sterk te houden. Het heeft ook een lage impact en veroorzaakt daarom minder pijn, in tegenstelling tot hardlopen, dat kan resulteren in behoorlijk ernstige knie-, heup- en enkelpijn (om er maar een paar te noemen) als gevolg van het constante bonzen op het asfalt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *