Het is prima om nee te zeggen tegen sociale uitnodigingen. Hoe angst te overwinnen.

By | January 25, 2024

Ben je ooit naar een sociaal evenement geweest waar je niet heen wilde, alleen maar omdat je bang was om nee te zeggen?

Zeg de volgende keer gerust nee. Onderzoek toont aan dat het weigeren van een uitnodiging niet zo ernstige sociale gevolgen heeft als we vrezen.

“We hebben consequent vastgesteld dat mensen deze negatieve gevolgen overschatten”, zegt Julian Givi, assistent-professor marketing aan de West Virginia University en co-auteur van het onderzoek.

Nee zeggen is moeilijk, maar heeft ook nadelen niet Zeg nee.

“Het kan ons in ongemakkelijke situaties brengen of ervoor zorgen dat we later uit de problemen komen of in de problemen komen”, zegt Vanessa Bohns, hoogleraar en voorzitter van organisatiegedrag aan de Cornell University, die niet bij het onderzoek betrokken was. “Het kan voor beide partijen tot al deze negatieve gevolgen leiden.”

En er zijn opportuniteitskosten. “Denk na over de dingen waar je impliciet nee tegen zegt door ja te zeggen tegen dit ding”, zei Bohns. Dit omvat ook tijd doorbrengen met jezelf en misschien genieten van de vreugde iets gemist te hebben. “Burn-out bestaat absoluut”, zegt Givi. “Het is belangrijk om wat tijd voor jezelf te nemen en gewoon te ontspannen.”

Negatieve gevolgen overschatten

Givi en zijn collega Colleen Kirk, universitair hoofddocent marketing aan het New York Institute of Technology, voerden vijf experimenten uit met meer dan 2.000 online deelnemers. In het eerste experiment stelde een groep deelnemers zich voor dat ze nee zouden zeggen tegen de uitnodiging van een vriend om naar een museum te gaan en hoe die vriend zich zou voelen. Een tweede groep stelde zich voor dat een vriend hun uitnodiging voor een museumbezoek afsloeg.

Degenen die de reis weigerden, overschatten consequent zowel de onmiddellijke negatieve impact (bijvoorbeeld dat hun vriend zich boos, teleurgesteld of verwaarloosd voelde) als de schade op de langere termijn (bijvoorbeeld minder toekomstige uitnodigingen of meer afwijzingen van de vriend) dan degenen die weigerden.

Het patroon was zelfs van toepassing op echte uitnodigingen van romantische koppels. In een ander experiment werd de ene partner gevraagd de andere uit te nodigen voor een sociaal evenement; De andere partner kreeg de opdracht deze uitnodiging af te wijzen. Net als bij het eerste experiment overschatte de persoon die de uitnodiging afsloeg hoe gekwetst zijn partner zou voelen.

“Wij geloven echt dat als we nee zeggen, mensen beledigd, boos en boos op ons zullen zijn”, aldus Bohns. “Maar dat is naar onze mening vaak overdreven.”

Uit het onderzoek blijkt dat mensen moeite hebben met het nauwkeurig begrijpen van het perspectief van de persoon van wie de uitnodiging is afgewezen. Zelfs neutrale externe waarnemers hebben de negatieve impact van de afwijzing overschat.

In het vijfde en laatste experiment speelden de deelnemers zowel de uitnodiger als de genodigde voor een etentje in willekeurige volgorde. De resultaten toonden aan dat de ervaring van het afwijzen van een sociale uitnodiging mensen helpt de impact van nee-zeggen opnieuw te kalibreren. Deelnemers die eerst iemand uitnodigden voor een sociale bijeenkomst en vervolgens werden afgewezen, konden nauwkeuriger voorspellen hoe een uitnodiger zich echt voelt als een uitnodiging wordt afgewezen.

Dus de volgende keer dat je te moe bent om uit te gaan, maar je zorgen maakt over het kwetsen van de gevoelens van anderen, stel je dan eens voor hoe je zou reageren als de situatie omgekeerd was. Zou u boos zijn als een vriend uw sociale uitnodiging afsloeg omdat hij of zij moe was of weinig geld had? Of zou je het begrijpen en gewoon plannen maken voor een andere keer? Als je nee wilt zeggen, bedenk dan hoe Jij Als je voelt wanneer iemand je uitnodiging afwijst, kun je je voorspellingen nauwkeuriger maken, aldus Givi.

Wij zijn belangrijk voor andere mensen

In de experimenten kwamen sociale evenementen relatief vaak voor: etentjes, museumbezoeken en wandeltochten. De onderzoekers hebben geen sociaal significantere of zeldzamere sociale evenementen getest waarbij een ‘nee’ zwaarder zou kunnen wegen, zoals een bruiloft of een babyshower. (Givi vermoedt dat de sociale kosten weliswaar hoger zouden zijn, maar dat mensen deze nog steeds zouden overschatten.)

Een andere beperking is dat het excuus om nee te zeggen elke keer hetzelfde was: de persoon wilde thuis blijven en ontspannen. Ander onderzoek heeft echter aangetoond dat de reden waarom we een sociale uitnodiging afwijzen ertoe doet. Uit een eerder onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat mensen doorgaans meer begrip tonen als de reden voor afwijzing een gebrek aan geld is dan een gebrek aan tijd, misschien omdat financiële beperkingen minder soepel zijn. Uit ander onderzoek blijkt dat het slechter voelt om afgewezen te worden voor iemand anders (in plaats van voor niemand).

Maar de nieuwe studie past in breder onderzoek dat een discrepantie aantoont tussen hoe wij onze impact op andere mensen waarnemen en de manier waarop anderen deze waarnemen. We hebben niet alleen de neiging om de gevolgen van een sociaal negatieve handeling te overschatten, we onderschatten ook hoe goed we een ander een goed gevoel kunnen geven als we bedanken, complimenteren of helpen. “We geven onszelf niet genoeg krediet”, zei Givi.

Aan de andere kant draagt ​​de studie bij aan groeiend onderzoek “dat suggereert dat mensen niet zo kwetsbaar zijn als we denken”, aldus Bohns. “Ze zijn niet zo bevooroordeeld als we denken.”

Hoe je nee kunt zeggen tegen sociale uitnodigingen

Wijs sociale evenementen niet zomaar af. Onderzoek heeft consequent aangetoond dat het nuttig is om in contact te blijven met vrienden. Als een bepaalde uitnodiging je echter niet bevalt, volgen hier enkele praktische tips om deze af te wijzen.

Zeg niet ‘misschien’. Als u niet van plan bent te vertrekken, laat de ander dan niet in het ongewisse. Voor de uitnodiger kan ‘misschien’ kwetsend zijn omdat ze niet zeker zijn van je antwoord, wat hun plannen zou kunnen beïnvloeden, zei Givi.

Omarm de uitdagingen die gepaard gaan met nee zeggen. We vinden het moeilijk om nee te zeggen omdat we bang zijn om er slecht uit te zien (we zijn niet grappig, aardig of behulpzaam), de ander boos te maken of de relatie te beschadigen, zei Bohns. Overwin elk van deze hindernissen in uw rechtvaardiging met dit sjabloon: ‘Het gaat niet om mij.’ Het gaat niet om jou. Het gaat niet om ons”, aldus Bohns. Bijvoorbeeld: “Ik zou graag wat rondhangen en het is geweldig dat je het vraagt, maar ik ben uitgeput en wil thuis blijven.”

Probeer eens ‘Nee, maar…’ te zeggen Als u een voorgestelde activiteit afwijst, stel dan in de toekomst een andere voor. ‘Op die manier heb je nog steeds interactie met de persoon,’ zei Givi.

Heeft u een vraag over menselijk gedrag of neurowetenschappen? E-mail BrainMatters@washpost.com en we kunnen het in een toekomstige column beantwoorden.

Schrijf u in op de Well+Being-nieuwsbrief, uw bron voor deskundig advies en eenvoudige tips om u te helpen elke dag goed te leven

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Iconic One Theme | Powered by Wordpress